1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 4,20 out of 5)
Loading ... Loading ...

Яичная диета для похудения

examen_01

В Дании диетологами была разработана отличная диета для тех, кто не любит голодать. Пятидневная яичная диета очень энергоёмкая и питательная ,и кроме того яичный белок переваривается лучше чем рыба, мясо. Не стоит так же забывать, что в яйце содержатся витамины А, D, К и Е, витамины группы В и целый набор минералов.
Не совсем верно и утверждение, что в яйца увеличивают уровень холестерина в крови. Вещество лецитин, содержащееся в яйце нейтрализует плохой холестерин.
Основными продуктами, которыми вы можете питаться, во время яичной-белковой диеты являются яичные белки, творог, молоко, можно употреблять кефир или простоквашу, морская рыба, (сельдерей, пикша,хек, молодой картофель и морковь). Стоить помнить, что из меня вы должны исключить сахар, сладости, сладкие ягоды и фрукты. Лучше всего пить зелёный чай без сахара (можно использовать сахарозаменители),кофе, воду. Объём выпиваемой жидкость не менее трёх литров.

Меню яичной диеты.

Первый день. Яичная диета для похудения.
На завтрак делаете омлет, из 3 яиц и полстакана молока, тост, творог, кофе.
На обед -делаете суп из картофеля, морковный салат, варёная рыба, стакан кефира или молока.
Ужин- салат с тремя отварными яицами , отварной картофель с добавлением укропа, стакан простокваши или кефира.

Второй день. Яичная диета для похудения.
Завтрак- творог 200 гр. с молоком, кофе (без сахара).
Обед — готовите суп с картофелем на рыбном бульоне, немного тушеной или отварной рыбы, делаете салат из огурцов и капусты с добавлением сметаны.
Ужин- пюре картофельное с молоком,стакан кефира или молоко.

Третий день.
Завтрак — 2 сырника со сметаной и ягодами, чашка кофе без сахара.
Обед — готовите суп-пюре из моркови и зелени, отварная рыба, салат из помидор, огурцов и зелени с растительным маслом.
Ужин — отварной картофеля (небольшая порция) и яичница, приготовленная из двух яиц, кефир.

Четвертый день. Яичной-белковая диета.
Завтрак – овсяная каша на молоке, чашка кофе без сахара, 2 жаренных яйца.
Обед — готовите уху с картофелем, заправленный крупой, салат из 3 вареных яиц, зелени и огурцов со сметаной, стакан кефира.
Ужин – готовите кусочек ржаного хлеба и стакан кефира с укропом.

Пятый день. Яичной-белковая диета.
Завтрак — готовите яичницу с сыром из трёх яиц и кофе без сахара.
Обед -готовите окрошку из огурцов и вапеных яиц, немного жареной рыбы и стакан кефира. Ужин — готовитекартофельное пюре на молоке и стакан кефира.
Каждый день в полдник вы можете съедать 2 тоста с кефиром или молоком или творог.

Отзывы о яичной диете для похудения показывают, что если соблюдать её, то можно избавиться от лишних 3-4 кг. При этом вы не будете чувствовать сильного дискомфорта, так как меню достаточно насыщенное и разнообразное.

Читаем о других  диетах на яйце.

Вам будут интересны:


          

1 комментарий

  1. Екатерина:

    Сегодня первый день! Рост 171, вес 55. Хочу 3 кг скинуть. Надеюсь полдучиться!

Оставить отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>