1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 3,50 out of 5)
Loading ... Loading ...

Яичная диета на 4 недели

clip_image001

Яичная диета очень распространена во всём мире. Есть несколько её видов, которые уже представлены на нашем сайте. В данной статье мы ознакомимся с яичной диетой на 4 недели. Это малоуглеводная диета, и, соблюдая её, вы сможете потерять до 20 кг.

Каждая из яичных диет основана не на малоуглеводности, а на протекании химических реакций в организме. Поэтому следует строго придерживаться режим питания. Так же следует помнить основные правила:

• Употреблять больше жидкости
• Не в коем случае не добавляйте в еду жир и масло
• Пить чай или кофе, но без сахара (сахарозаменитель разрешён) в любое время
• Соблюдать режим с данными продуктами и не менять местами приёмы пищи (например завтрак заменять обедом)
• Данная диета подходит для всех возрастов
• Во время режима не нужно принимать различные комплексы витамин
• Если вы ощущаете голод -можно съесть помидор, огурец, салат, но по истечении двух часов после главного приёма пищи.

Давайте подробнее рассмотрим меню яичной диеты на 4 недели (другое название — яичная диета магги).

Первая неделя. Яичная диета на 4 недели.

Ежедневный завтрак: половина апельсина, грейпфрута или и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: выбираете один вид фруктов и едите в любом количестве.
Ужин: готовите мясо (но не жирное).
Вторник
Обед: готовите курицу без кожи.
Ужин: пару вареных яйца, салат (желательно с капустой),  тост , и  грейпфрут.
Среда
Обед: можно есть сыр (нежирный) в неограниченном количестве, один тост, и немного помидоров.
Ужин: готовите мясо (но не жирное)
Четверг
Обед: выбираете один вид фруктов и едите в любом количестве.
Ужин: готовите мясо (но не жирное)
Пятница
Обед: два  яйца,  вареные овощи (морковь, кабачки, фасоль и зеленый горошек)
Ужин: варите или жарите рыбу, зелень и один цитрусовый фрукт
Суббота
Обед: выбираете один вид фруктов и едите в любом количестве.
Ужин: готовите мясо (но не жирное) и зелень
Воскресенье
Обед:варите или жарите курицу без кожи, помидоры, вареные овощи  и один цитрусовый фрукт
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя. 4 недельная яичная диета.

Каждый день на завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

Понедельник
Обед: готовите мясо (но не жирное), салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо(жареное или вареное), салат
Ужин: два вареных яйца, 1 и один цитрусовый фрукт
Среда
Обед: готовите мясо (но не жирное), огурцы
Ужин: два вареных яйца, и один цитрусовый фрукт
Четверг
Обед: два вареных яйца, сыр (нежирный) в неограниченном количестве ивареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница:
В обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
На обед кушаете: мясо (или жареное, или вареное) с помидорами, и опять цитрусовый фрукт. Ужин: делаете фруктовый салат (яблоко, мандарин, апельсин, персик)
Воскресенье
В обед можете съесть курицу (вареная или жареная), помидоры, вареные овощи и 1 апельсин или грейпфрут На ужин опять курица  (вареная или жареная), помидоры, вареные овощи и один апельсин.

Третья неделя. 4 недельная яичная диета.

Понедельник
В течение дня фрукты в любом количестве, когда захотите, кроме: манго, винограда, банана, финика, инжира.
Вторник
В этот день едите любые вареные  овощи, кроме  картофеля и  злаков.
Среда
В течение дня фрукты, любые овощи, но вареные, в любое время.
Четверг
В этот деть вы можете есть в неограниченном количестве рыбу, салат, сколько захотите, вареные овощи.
Пятница
Мясо (без жира и баранину нельзя) варёное или жареное или курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение дня можно съедать по одному фрукту  в любое время .

Четвертая неделя. Яичная диета на 4 недели.

Продукты распределяются на весь день.

Понедельник
Или четверть вареной грудки или четыре кусочка вареной нежирной говядины, 4 огурца ,3 помидора, баночку тунца с одним тостом и грейпфрут.
Вторник:2 кусочка жареного или вареного мяса (но не более250 грамм), 3 помидора, 3 огурца, тост и яблоко.
Среда: 1 ложка творога, либо сыра, небольшая тарелка вареных овощей, по 2 огурца и помидора, тост и апельсин.
Четверг половинка вареной  курицы, 3 помидора, огурец,  1 тост и цитрусовый фрукт.
Пятница. Вы готовите себе салат из 3 помидоров и зелени, пару вареных яиц и цитрусовый фрукт.
Суббота. Вы съедаете100 граммтворога, один тост, по два помидора и огурца, две грудки(вареные) и один цитрусовый фрукт.
Воскресенье. Вы можете съесть немного тунца из железной банки, ложечку творога, небольшую тарелку вареных овощей, по 2 огурца и помидора.

 

Диета яичная 4 недели. Отзывы.

Диета яичная 4 недели и отзывы о ней действительно вселяют надежды. По отзывам, сумевших выдержать четырёхнедельную диету, что в среднем можно сбросить от 14 до 17кг. Но не забывайте, что эта диета низкокалорийна и не подойдет для тех людей, который занимаются активными видами спорта. Также она противопоказана при некоторых заболеваниях, поэтому перед началом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Читайте также о других яичных диетах.

Вам будут интересны:


          

Комментариев: 2

  1. Ксюша:

    Сидела на диете июль-август. Скинула целых 15 кг и причем совсем не голодная диета. Хочется опять на нее, но есть опасения. Слышала, что часто ее повторять не стоит.

  2. Anna:

    Еле продержалась на ней((А результата, которого я ждала не добилась.Он есть, но всё же.Диета для сильных духом)

Оставить отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>