1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Белково-овощная диета 20 дней

белково овощная диета фото

Сегодня мы с вами рассмотрим очень популярный и сбалансированный способ похудения – это белково-овощная диета 20 дней. Из ее плюсов можно выделить разнообразное меню и достаточно высокую эффективность – в среднем 5-7 кг. При этом, так это достаточно продолжительная диета, для вас это не будет сильным стрессом, а правильный баланс веществ и витаминов значительно улучшат метаболизм организма.

Из минусов – вам придется отказать от сладостей, газировки, алкоголя и картофеля. Но это необходимо для того, чтобы начали расходоваться ваши внутренние энергетические запасы.

Белково-овощная диета. Меню.

Меню представлено фруктово-овощными, белковыми и разгрузочными днями, которые постоянно чередуются.

- Первый и второй день – разгрузочные.

- Третий и четвертый день – белковые.

- Пятый и шестой день – фрукты и овощи.

- Седьмой и восьмой день — разгрузочные.

- Девятый и десятый день – белковые.

- Одиннадцатый и двенадцатый день – фрукты и овощи.

- Тринадцатый и четырнадцатый — разгрузочные.

- Пятнадцатый и шестнадцатый день – белковые.

- Семнадцатый и восемнадцатый день – фрукты и овощи.

- Девятнадцатый и двадцатый –  разгрузочные дни.

Разгрузочные дни.

Белково-овощная диета для похудения в эти дни требует от вас максимальной выдержки. Можно съесть 2 кусочка хлеба (из отрубей или зернового). Равномерно за день выпить литр 1% кефира или ряженки. А вечером 1 стакан томатного сока.

Белковые дни.

Меню в белковый день более разнообразное.

На завтрак: яйцо, 1 кусочек ржаного хлеба и чай или кофе с чайной ложкой меда.

На обед: нежирный мясной или грибной бульон, нежирная говядина, рыба или птица –150 грамм,150 граммтушеных овощей и 1 кусочек ржаного хлеба.

На полдник – зеленый чай и чайная ложка меда.

На ужин – 1 яйцо,100 граммнежирного сыра, 200 мл 1% кефира и 1 ломтик ржаного хлеба.

Фруктово-овощные дни.

Белково-овощная диета для похудения в эти дни заряжает вас витаминами и полезными микроэлементами.

На завтрак: 2 фрукта (кроме бананов).

На обед:150 граммовощного супа,120 граммтушеных овощей и150 граммфруктового салата.

На полдник: желательно травяной чай и 2 овоща.

На ужин: 1 ломтик зернового хлеба с сливочным маслом,150 граммовощного салата, чай с 1 чайной ложкой меда.

Белково-овощная диета. Отзывы.

Если вы хотите правильно худеть, то вам, как раз, подойдет белково-овощная диета. Отзывы говорят о средних результатах, не больше 6-7 кг. Но зато — это правильное питание, которое не только поможет скинуть лишний вес, но и повысить внутренние силы организма. И не забывайте, что здоровье превыше всего, поэтому перед похудением проконсультируйтесь со специалистом.

Вам будут интересны:


          

Оставить отзывы

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>